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觉。可干点家务活儿，看看书报，或外出散步，但要避免剧烈的兴奋性活动，等有睡意时再上床。对夜间睡眠时间少又易醒的失眠患者，可采用睡眠限制疗法，就是不管晚上睡的多晚，也要按时起床，中午不睡。有毅力坚持下去，然后逐渐增加睡眠时间，进而达到正常有规律的睡眠。对暗示性较强的失眠症患者可采用暗示疗法，如某些营养药物、安慰剂，并配合暗示性语言、行为等，来纠正患者不良的心理。对久病卧床的失眠患者可采用光照疗法，可改善睡眠—觉醒节律。此外，静气功、瑜伽、太极拳、音乐疗法等，也有助于防治失眠症。
六、合理用药。应用安眠类药物，只能作为心理应激引发失眠的临时用药；对严重失眠患者，可考虑短期服用，但不能长时间用安眠药，以免产生药物依赖性；慢性失眠患者尽量不要服用安眠药，宜采用心理治疗为主的综合疗法，以解除失眠之苦。患有心脑血管病、糖尿病、肝肾疾病、呼吸系统疾病或癌症等病的中老年人，不要随意用安眠药，应积极治本，除去病根，失眠自然而愈。抑郁症者在进行心理治疗的同时，应服用抗抑郁药物，方能消除失眠困扰。
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