■全麦包

    热量：65cal／一片

    全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　■燕麦片

    热量：132cal／一杯

    外国好多减肥餐单都会将燕麦片作为早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

    ■椰菜

    热量：40cal／一杯

    椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。>>>越吃越瘦16妙招

    ■芦笋

    热量：66cal／一磅

    芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

http://www.hq.xinhuanet.com/news/2005-05/19/xinsrc_30042001061110546099555.jpg

    ■茄子

    热量：19cal／半碗

    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B和C，对减肥人士讲是一种好吃又有益食物。>>>酸奶减肥法详细指导

    ■鸡肉

    鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。鸡肉比同样分量的牛肉同猪肉的热量还要低。

    ■土豆

    热量：145cal／一个大薯

    食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。薯片？当然免谈！

   ■海鲜

    热量：水浸吞拿鱼135cal／1／4杯三文鱼70cal／一安士<

编辑：　作者：　来源：自减成材

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